JAKARTA - Olahraga padel belakangan digemari masyarakat. Para selebritis Indonesia pun berbondong-bondong menikmati olahraga ini bersama kerabat dan bikin banyak warganet jadi penasaran dengan kegiatan tersebut.

Padel sendiri merupakan olahraga raket yang merupakan kombinasi antara tenis dan squash serta dimainkan di lapangan yang lebih kecil dari tenis.

Baca juga: Apa Benar Jus Timun Bisa Redakan Asam Urat? Ini Faktanya

Lapangan padel dikelilingi oleh dinding kaca atau pagar logam, yang menjadi bagian dari permainan seperti pada squash.

Namun, banyak yang mengeluhkan mahalnya sewa lapangan hingga harga raket padel yang selangit. Tak harus padel, ada beberapa olahraga yang murah meriah dan baik untuk kesehatan. Olahraga ini juga bisa dilakukan saat akhir pekan.

Baca juga: 5 Cara Efektif Cegah Radang Tenggorokan Akibat Polusi Udara di Jakarta

Penasaran ada olahraga apa saja? Berikut informasinya dirangkum iNews Media Group,Minggu (3/8/2025).

Olahraga yang Bisa Dicoba saat Akhir Pekan

1. Berjalan

Pertama ialah berjalan. Olahraga ringan ini bisa dilakukan banyak orang dan murah meriah.

Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap aktif. Pemula bisa memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan.

Baca juga: Fakta Ilmiah Kenapa Ubi Cilembu Lebih Enak Jika Dipanggang

Setelahnya, kamu dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi dan bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

2. Bersepeda

Olahraga selanjutnya ialah bersepeda. Tak hanya seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang baik untuk penderita darah rendah.

Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa melakukannya saat weekend atau ketika ada waktu luang.

3. Squats

Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini selalu bermanfaat untuk sirkulasi darah dan oksigen.

Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Kamu dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi dan meningkatkan kecepatannya.

4. Push Up

Satu lagi olaharaga yang cocok dilakukan di akhir pekan salain padel ialah push up. Ini adalah latihan tekanan darah rendah yang ideal yang membantu menurunkan lemak perut dan obesitas.

Cobalah untuk melakukannya dengan ringan dan perlahan. Anda bisa meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.