JAKARTA - Salah satu tantangan terbesar saat menjalankan puasa Ramadan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi meskipun tidak boleh minum cairan dari fajar hingga senja.

Ketika waktu berbuka tiba, pilihan minuman yang dikonsumsi bisa sangat berpengaruh terhadap seberapa cepat tubuh mendapat kembali cairan yang hilang sepanjang hari.

Baca juga: Gorengan Jadi Menu Favorit Buka Puasa? Ini Bahaya Kesehatan yang Mengintai

Hidrasi yang baik bukan hanya membuat haus hilang, tetapi memastikan fungsi tubuh berjalan lancar mulai dari suhu tubuh, sirkulasi darah, hingga kesehatan pencernaan. Untuk itu, berikut sejumlah minuman selain air putih yang dapat membantu menjaga hidrasi secara efektif sepanjang bulan Ramadan.

7 Minuman Terbaik untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan

1. Air Kelapa

Kaya elektrolit seperti kalium dan mineral penting lainnya, membantu menyeimbangkan cairan tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Air Berkarbonasi (Tanpa Gula)

Alternatif selain air putih yang tetap efektif mengembalikan cairan tubuh, selama tidak mengandung gula atau pemanis tambahan.

3. Teh Herbal (Tanpa Kafein)

Seperti chamomile atau peppermint, membantu hidrasi tanpa efek diuretik yang menyebabkan kehilangan cairan.

4. Susu (Skim atau Full Cream)

Membantu tubuh menahan cairan lebih lama sekaligus memberikan nutrisi penting seperti kalsium dan protein.

5. Jus Buah 100% Alami

Memberikan cairan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa.

6. Jus Sayur Segar

Menyegarkan dan membantu hidrasi dengan tambahan nutrisi penting bagi tubuh.

7. Smoothie Buah Tanpa Gula Tambahan

Kombinasi buah dan cairan alami yang membantu hidrasi sekaligus memberi energi.