JAKARTA - Setelah merayakan Idul Fitri dengan berbagai hidangan lezat, banyak orang merasa tubuh menjadi lebih berat dan kurang bugar. Pola makan yang berubah selama Lebaran, ditambah minimnya aktivitas fisik, bisa berdampak pada kenaikan berat badan hingga menurunnya stamina.

Untuk mengembalikan kebugaran tubuh, penting untuk mulai rutin berolahraga. Namun, tidak perlu langsung melakukan aktivitas berat.

Berikut empat pilihan olahraga yang cocok dilakukan pasca Lebaran, dirangkum SindoNews (25/3/2026).

1. Jalan Kaki Santai

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan mengembalikan stamina secara perlahan. Cukup lakukan selama 30 menit setiap hari di sekitar rumah atau taman.

Baca Juga : 5 Tips Mencegah Gula Darah Melonjak usai Lebaran

2. jogging

Jika tubuh sudah mulai terbiasa bergerak, kamu bisa meningkatkan intensitas dengan jogging. Olahraga ini efektif membakar lemak dan meningkatkan kesehatan jantung. Mulailah dengan durasi singkat, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

3. Bersepeda

Bersepeda menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain membantu membakar kalori, aktivitas ini juga melatih otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa melakukannya di pagi atau sore hari untuk mendapatkan udara segar.

4. Yoga

Yoga cocok untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran setelah aktivitas padat selama Lebaran. Gerakan yang lembut membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, serta memperbaiki postur tubuh. Yoga juga bisa menjadi langkah awal sebelum kembali ke olahraga yang lebih intens.