JAKARTA - Indonesia saat ini sedang berjalan menuju endemi . Setelah 2 tahun lebih dilanda pandemi Covid-19, yang mana membuat semua orang harus lebih ketat menjaga kesehatannya masing-masing.

Praktisi gaya hidup sehat, Saidan mengatakan, pentingnya menjaga tubuh agar tetap sehat. Tak hanya karena adanya Covid-19, namun setelah pandemi berlalu masyarakat diimbau untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

"Tips saya untuk masyarakat Indonesia, bagaimana kita menjaga kesehatan untuk menuju endemi ini pertama adalah faktor disiplin," kata Saidan dalam Podcast Aksi Nyata dikutip dari kanal YouTube Partai Perindo , Sabtu (7/5/2022).

Faktor disiplin, dijelaskan Saidan di antaranya adalah disiplin dalam olahraga karena sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Hal ini bertujuan agar tidak mudah sakit terutama di masa-masa pandemi.

Baca Juga: Tiktoker Lukman Nurja Ungkap Didikan Orangtua yang Membekas dan Diterapkannya hingga Kini



"Logikanya, kita punya mobil selama 20 tahun. Jika selama 20 tahun itu tidak diservis apa yang terjadi? Begitu juga dengan tubuh kita, perlu diservis. Caranya dengan olahraga," jelas Saidan.

Selanjutnya disiplin dalam pola makan, yakni dengan melakukan diet. Memerhatikan asupan nutrisi, serat dan protein supaya asupan tubuh terpenuhi. Bahkan protein yang bisa dikonsumsi tidak melulu harus mahal. Misalnya, tahu dan tempe yang merupakan protein dari nabati serta murah.

Saidan juga menyarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Sebab 90 persen tubuh manusia memerlukan air, jika sampai kekurangan dikhawatirkan akan menyebabkan masalah kesehatan seperti gagal ginjal.

Lebih lanjut disiplin dalam istirahat dan tidur. Saidan mengungkapkan, bahwa manusia membutuhkan tidur selama 7 hingga 8 jam per hari. Hal ini juga sebagai pemulihan untuk tubuh Anda.

Baca Juga: Podcast Aksi Nyata Perindo: Kisah Ayah Tukang Cilok yang Jadi Artis TikTok



"Otot berkembang itu saat tidur, bukan saat kita lagi latihan. Jadi harus ada recovery. Pola tidur harus cukup 7-8 jam. Siang kalau ada waktu tidur 1 jam," tandasnya.